5 خطوات تساهم في الوقاية من الإصابة بعسر الهضم

طرق الوقاية من عسر الهضم

وأوضّحت مدينة الملك سعود الطبية في انفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على منصة " أكس" طرق الوقاية من الإصابة بعسر الهضم وذلك من خلال اتباع الخطوات التالية:

1- تناول وجبات صغيرة حتى لا تضطر المعدة إلى العمل بإجهاد لمدة طويلة.

2- الأكل ببطء ومضغ الطعام بشكل جيد.

3- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الأحماض.

4- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

5- عدم الاستلقاء بعد الأكل مباشرة والانتظار ثلاث ساعات على الأقل بعد الوجبة الأخيرة في اليوم.

أسباب عسر الهضم

1- اضطرابات في عمل المعدة الميكانيكي الحركيّ، وخاصة تأخر وبطء إخلاء الطعام من المعدة.

2- خلل في نظام تأقلم ومناسبة المعدة للغذاء الداخل إليها.

3- فرط حساسية المعدة في كل ما يتعلق ببث الشعور بالألم.

عوامل تؤدي إلى عسر الهضم

كذلك، توجد أيضًا عدة عوامل تسبب عسر الهضم، ومنها ما يلي:

1- الإفراط في تناول كميات كبيرة من الطعام.

2- أكل الطعام بسرعة كبيرة ودون المضغ.

3- تناوُل الأطعمة الغنية بالدهون أو الشحوم أو كثيرة التوابل بكثرة أو بشكل متكرر.

4- الإكثار من الكافيين أو الشوكولاتة أو المشروبات الغازية.

5- التدخين.

6- الضغط النفسي كالقلق.

7-  تأثير جانبي لبعض المضادات الحيوية والمسكنات ومكملات الحديد.